Parabéns, MAMÃE! Bebê a bordo, vamos embarcar no pilates?

A descoberta de uma gravidez é um momento emocionante e cheio de expectativas. Entre todas as mudanças que a chegada de um bebê traz, é natural surgirem dúvidas, especialmente quando se trata de cuidados com o próprio corpo. Uma das questões que muitas mulheres enfrentam ao se encontrarem nesse estágio é sobre a continuidade ou início de exercícios físicos, como o Pilates.

Para algumas, a pergunta persiste: é seguro continuar minha rotina de exercícios após descobrir que estou grávida? Para outras, a dúvida é outra: será que devo começar a praticar Pilates agora que estou grávida? Essas incertezas são normais e compreensíveis, afinal, a saúde da mãe e do bebê é prioridade máxima.

Pensando nessas duas perspectivas - a da mulher que já praticava exercícios antes da gravidez e agora se questiona se deve continuar, e a da gestante que considera iniciar a prática de atividade física durante a gestação - é essencial entender as implicações e os benefícios.

A gravidez é um momento de transformações incríveis no corpo da mulher, à medida que ela se prepara para abrigar e nutrir o bebê que está crescendo dentro dela. Uma das mudanças mais evidentes é o ganho de peso, que é uma parte natural e essencial do processo de gestação. No entanto, quando o ganho de peso ultrapassa os limites recomendados, pode aumentar o risco de complicações, incluindo o desenvolvimento de diabetes gestacional.

Um estudo recente enfatiza que as gestantes devem se exercitar regularmente, dedicando de 20 a 50 minutos, no mínimo, duas vezes por semana. A atividade deve ser de intensidade moderada, garantindo saúde para a mãe e o bebê. O Resilience Saúde Center convida todas as futuras mamães a experimentarem o Pilates como uma opção segura e eficaz de exercício durante a gestação. Com instrutores especializados e exercícios direcionados, o Pilates oferece benefícios físicos e mentais, promovendo bem-estar durante esse período especial. Agende sua sessão e cuide-se com carinho durante toda a sua gravidez.

É fundamental que os hábitos saudáveis estejam inseridos no cotidiano dessas gestantes, incluindo uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos adequados, como o Pilates, reduzindo assim significativamente o risco de desenvolver diabetes gestacional e garantir uma gravidez mais segura e tranquila tanto para elas quanto para seus bebês.

Ah!! E não esqueça de nos acompanhar para encontrar orientações valiosas sobre como cuidar de si mesma e do seu bebê durante essa jornada especial.

Fonte: Laredo-Aguilera JA, Gallardo-Bravo M, Rabanales-Sotos JA, Cobo-Cuenca AI, Carmona-Torres JM. Physical Activity Programs during Pregnancy Are Effective for the Control of Gestational Diabetes Mellitus. Int J Environ Res Public Health. 2020 Aug 24;17(17):6151. doi: 10.3390/ijerph17176151. PMID: 32847106; PMCID: PMC7503359.